التشوهات المعرفية

التشويه المعرفي أو التشوّه المعرفي

هو مصطلح يُشير إلى الأفكار المبالغ فيها واللاعقلانية، والتي يُعتقد أنها تتسبب في استمرار الاضطرابات النفسية، وخاصة الاكتئاب والقلق.

من أشهر التشوّهات المعرفية التي تؤثر على الصحة النفسية:

- دائما مُحق أو مُصيب
- التفكير السحري
- اللوم
- استبعاد أو خصم الإيجابيات
- التبرير أو المنطق العاطفي
- مغالطة التغيير
- التصفية العقلية
- القفز إلى الاستنتاجات
- أبيض وأسود 
- التعميم

إذا لاحظت وجود أي من أخطاء التفكير السابقة أثناء النظر إلى أنماط تفكيرك، فلا تنزعج!

إدراك التشوُّهات المعرفية هي أول خطوة في اتجاه تصحيحها. الهدف ليس أن تقوم باستبدال الأفكار السلبية بأُخَري مثالية للغاية أو حتى أفكار إيجابية؛ بدلًا من ذلك، استبدِلها بأفكار واقعية فقط.أي من خلال انتباهك الشديد الي طريقة تفكيرك وفحص مدي صحتها وأنها تساعدك على التقدم في حياتك أم تحبطك وتقلل من عزيمتك، عندها عليك تغييرها فورًا، ولا تنسَ أن تقول الأشياء الإيجابية لنفسك، فهذا هام جدًا، وليس خداعًا للذات.

أ رانيا عبد اللطيف 
كلية تجارة ،خريجة دار قرآن الكويت 
مهتمة بتنمية الذات وفنون الاتصال والقيادة